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    关键字:爵士舞培训,爵士舞辅导,爵士舞训练

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         爵士舞本是来自民间的舞蹈,因此可随心所欲地给它加入许多元素,诸如帽子、手杖、椅子都可成为

    爵士舞的道具,但是也要注意你的歌曲风格,否则的话会出现适得其反的效果。


         爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分

    钟,便会塑造出魔鬼身材。资料显示,在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也

    在增大,如果持之以恒就可以达到瘦腹、瘦腿的运动效果。这也算是个意外惊喜吧。 健身房的爵士舞

    更强劲,因此需要有更好的体力与耐力,到健身房学跳爵士舞之前,最好先对身体做一组测试:

         心肺耐力:爵士舞每组动作之间的间歇时间不长,上一组合和下一组合之间的休息时间很短,因此

    心肺耐力不好者,很难连贯的跟上动作。 速发力和肌耐力:爵士舞中有很多快速和讲求瞬间发力的动

    作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,爵士舞往往需要把同一动作重复练习多次,所以对肌肉耐

    力也要求比较高,尤其是下肢肌肉的耐力,否则容易导致下膝、踝和髋关节肌肉受伤。


    柔软度:

    因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动,因此身体的柔软度必须要好.


    协调性:

    在爵士舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,因此对舞者的协调能力是不小的考验。 


    平衡力:

    在爵士舞中,动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广,因为身体快速扭动时,重心转移必须清

    晰,需巧妙借助目光去定位,以协助身体扭动时的平衡


     
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